💬 „Kati, warum schreibst du nicht mehr über deine Hochsensibilität? Deine Beiträge haben mir früher so viel weitergeholfen, so viel Kraft und Energie gegeben.“

Diese Frage habe ich in letzter Zeit oft bekommen.

Und ganz ehrlich? Ich wusste es selbst nicht so genau.

Vielleicht, weil ich eine Zeit lang dachte, meine Sensibilität ist eine Schwäche. Weil ich Phasen hatte, in denen ich mir wünschte, einfach gelassener zu sein, mich nicht von jeder Kleinigkeit aus der Bahn werfen zu lassen.

Aber wisst ihr was ich herausgefunden habe? 😉 Ich bin nicht zu sensibel für diese Welt. Die Welt ist nur ganz oft einfach zu laut, zu kalt und zu wenig achtsam.

Ich kann euch heute also mit vollem Stolz schreiben:

**Ich darf intensiv fühlen.

** Ich muss mich nicht verändern, nur weil andere meine Intensität nicht nachvollziehen können.

**Meine Feinfühligkeit ist ein Teil von mir – und ich nehme sie mit Liebe an.

**Meine Feinfühligkeit ist keine Last. Sie ist meine größte Stärke.

Und genau deshalb schreibe ich heute wieder darüber – nicht, weil ich eine Erklärung suche, sondern weil ich weiß dass viele von euch mit sich selbst kämpfen.

Ich bin nicht zerbrechlich – ich bin kraftvoll

Früher dachte ich, Feinfühligkeit macht mich angreifbar, macht mich leicht verletzlich. Ich hab mir oft gewünscht einfach eine dickere Haut zu haben. Einfach nicht so viel zu fühlen und sachlicher zu denken.

Doch inzwischen weiß ich ganz genau:

✨ Mein Mitgefühl, meine Wahrnehmung, meine Fähigkeit, in der Tiefe zu fühlen, sind meine größte Kraft.

💡 Ich spüre Stimmungen, bevor jemand ein Wort sagt.
💡 Ich erkenne, wenn jemand traurig ist, obwohl er lächelt.
💡 Ich sehe Schönheit, wo andere nur Alltägliches sehen.
💡 Ich nehme alle Gefühle wahr. Meine eigenen. Die der anderen. Und die, die andere nicht einmal selbst wahrnehmen.

Das ist keine Schwäche – das ist meine Superkraft.

Ich bin nicht zerbrechlich. Ich bin nicht „zu weich“ für diese Welt.

👉 Ich bin stark – trotz aller Intensität meiner Gefühle.
👉 Ich schütze mich, ohne mich zu verschließen.
👉 Ich entscheide, was mich erreicht und was nicht.

Und genau diese Kombination macht mich einzigartig. Ich hab die Balance zwischen Kopf (sachlicher Ebene) und Herz (emotionaler Ebene) gefunden und gelernt, meine Feinfühligkeit bewusst als Stärke zu nutzen.

Seitdem hat sich vieles verändert:

🌱 Ich lasse mich nicht mehr von negativen Energien herunterziehen. Früher hat mich jede schlechte Stimmung in meinem Umfeld beeinflusst – heute setze ich klare Grenzen und entscheide, welche Energien, welche Menschen, welche Stimmungen, welche Gefühle ich in mein Leben lasse.

🌱 Ich nehme mir nicht mehr alles persönlich. Ich weiß jetzt, dass das Verhalten anderer oft mehr mit ihnen selbst zu tun hat als mit mir. Ich reagiere nicht mehr aus der Emotion heraus, sondern entscheide bewusst, wie ich Dinge wahrnehme und wie ich drauf reagieren möchte.

🌱 Ich vertraue meiner Intuition mehr denn je. Ich spüre sofort, wenn etwas nicht stimmig ist, und handle entsprechend. Ich ignoriere meine innere Stimme nicht mehr – ich nutze sie als meinen Kompass.

🌱 Ich fühle mich freier und selbstbestimmter. Ich verschwende meine Energie nicht mehr damit, mich zu rechtfertigen oder es allen recht zu machen. Ich lebe nach meinen eigenen Maßstäben.

🌱 Ich sehe meine Sensibilität nicht mehr als Fluch, sondern als Geschenk.Sie macht mich zu einem tief fühlenden, empathischen Menschen – und das ist etwas worauf ich sehr stolz sein kann.

Ich nehme mir Dinge zu Herzen – weil sie mir nicht egal sind

Ja, Worte treffen mich tief. Situationen, die andere abhaken, beschäftigen mich oft noch lange.

Aber das heißt nicht, dass ich schwach bin.

👉 Es bedeutet, dass es mir nicht egal ist. Das mir mein Gegenüber wichtig ist.

💖 Ich nehme mir Menschen zu Herzen, weil sie mir wichtig sind.
💖 Ich nehme mir Gespräche zu Herzen, weil ich sie mit echter Aufmerksamkeit führe.
💖 Ich nehme mir Kritik zu Herzen, weil ich wachsen will.

Das ist meine Art, die Welt zu erleben – intensiv, tief, echt.

 Tipps: Wie du in deine Stärke kommst

Wenn du dich oft von deinen Gefühlen überwältigt fühlst, gibt es Wege, wie du lernen kannst, sie zu kontrollieren und als Stärke zu nutzen:

✅ Lerne, deine Energie zu schützen.Du musst nicht jede Stimmung und jedes Problem in deinem Umfeld aufsaugen. Stell dir vor, du hast ein unsichtbares Schutzschild, das die dich davor bewahrt, von fremden Emotionen überrollt zu werden. Und dieses Schutzschild fährst du immer dann aus, wenn die Gefühle die du gerade entgegengeschleudert bekommst, für dich nicht von Nutzen sind.

✅ Erkenne den Unterschied zwischen deinen Gefühlen und denen anderer.Hochsensible Menschen nehmen oft Emotionen auf, die gar nicht ihre eigenen sind. Frag dich: „Ist das mein Gefühl oder gehört es jemand anderem?“ Und wenn das Gefühl nicht zu dir gehört oder es dir nicht gut tut, dann gib es dem anderen Menschen einfach zurück. Es ist nicht deines und du musst es nicht annehmen.

✅ Setze klare Grenzen. Du darfst Nein sagen. Du musst nicht für alle immer verfügbar sein. Deine Zeit und Energie sind wertvoll – achte darauf, wo und wie du sie investierst. Suche dir Leidenschaften die die deinen Akuu wieder vollständig aufladen, verbringe Zeit alleine nur mit dir ohne äußere Reize. Verbringe Zeit mit Menschen die dich wachsen lassen und dir gut gut tun.

✅ Vermeide toxische Menschen und Umgebungen. Manche Menschen und Situationen saugen dich aus. Lerne, solche Energieräuber zu erkennen und bewusst Abstand zu halten. Du musst sie nicht in dein Leben und deine Gefühlswelt lassen.

✅ Nutze deine Sensibilität bewusst. Deine Feinfühligkeit ist eine Superkraft, wenn du sie richtig einsetzt – sei es in kreativen Projekten, in tiefen Gesprächen oder im bewussten genießen kleiner Momente und Dinge.

✅ Finde deine Balance zwischen Nähe und Rückzug. Du brauchst Zeiten für dich, für dich ganz alleine – ohne äußere Reize, um deine Energie wieder aufzuladen. Mach das nicht zur Ausnahme – mach es zur Priorität.

✅ Sei stolz auf deine Sensibilität.Sie macht dich einzigartig. Sie ist keine Schwäche – sie ist deine Gabe.

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Ich bin feinfühlig – und genau das macht mich stark

Ich entscheide mich bewusst dafür, tief zu fühlen.
Ich entscheide mich bewusst dafür, die Schönheit in den kleinen Dingen zu sehen.
Ich entscheide mich bewusst dafür, mein Herz bei allem was ich mache dabeizuhaben – denn ich mache nur noch Dinge, die meinem Herzen gut tun. Und wenn das bedeutet, dass mich manche Dinge mehr berühren als andere?

👉 Dann ist das okay.

Denn ich weiß heute: Meine Hochsensibilität ist kein Hindernis – sie ist meine Superkraft.

Und genau deshalb schreibe ich heute wieder darüber.

Weil ich weiß, dass da draußen viele Menschen sind, die sich fragen, ob sie zu sensibel für diese Welt sind.

Und ich sage dir:

💖 Nein, bist du nicht.
💖 Diese manchmal sehr kalte,sachliche und unemotionale  Welt braucht mehr Menschen wie dich. Du bist toll – so wie du bist.

Ich hoffe ihr hattet ein wunderschönes Wochenende und startet morgen voller Power in die neue Woche. Ich hatte gestern einen wunderschönen sonnigen Tag auf der Piste und hab mich so richtig richtig ausgepowert (Hallo Muskelkater). Dafür heute eher slow Programm mit Fittnessstudio am Morgen, Sauna, gemütlich brunchen und am Nachmittag hab ich ein bisschen an meinem Buch weitergeschrieben, gelesen und mich für die kommende Woche vorbereitet. Ich freue mich total auf die neue Woche, aufs Packen eurer unendlich vielen Bestellungen vom Onlineshop und auf ganz ganz viele wundervolle Momente. Das schöne und auch das spannende ist ja, man weiß nie im Vorhinein was ein neuer Tag, eine neue Woche bringen wird.

Wir sehen uns in meiner Story auf Instagram, alles Liebe eure Kati